Emagrecimento

Você Deve Iniciar Seu Treino Com Esse Exercício… #shorts

Comece Seus Treinos Concentrando-Se Em Seu Grupo Muscular Prioritário.

Isso ocorre porque os músculos que você treina primeiro em um treino melhoram mais.
Por outro lado, aqueles que são treinados posteriormente recebem um estímulo menos eficaz.
Isso é demonstrado por outro estudo publicado no Journal of Strength and Conditioning Research.

Aqui, os pesquisadores concluíram que “se um exercício é importante para seus objetivos de treinamento, ele deve ser colocado no início da sessão de treinamento, independentemente de ser ou não um exercício de grande grupo muscular ou um exercício de pequeno grupo muscular.

No caso de um powerlifter, isso geralmente significa começar com um agachamento, supino ou levantamento terra.

No caso de um fisiculturista, isso geralmente significa, em parte, o mesmo, – começando com um grande movimento composto como agachamento, supino ou levantamento terra. Mas também pode significar fazer um exercício de isolamento para um grupo muscular específico em atraso.

Por exemplo, digamos que suas panturrilhas estão atrasadas e é um grupo muscular que você realmente quer ver crescer. Então, ao contrário do que a maioria das pessoas aconselharia, não há problema em começar sua sessão com panturrilhas primeiro.

#treino #musculação

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