Receitas Fitness

Pastel Saudável na Air Fryer

Receita Fit Sem Glúten

Você já imaginou poder saborear um delicioso pastel sem glúten, de maneira saudável e prática? Pois bem, agora você pode! Com esta receita fit de pastel na AirFryer, em apenas 15 minutinhos, você terá um petisco irresistível para desfrutar a qualquer momento. Aqui, compartilho com você o segredo desse quitute que vai deixar todos com água na boca!

Ingredientes:

  • 1 potinho de iogurte natural
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • Uma pitada de sal e temperos a gosto (sugestão: páprica defumada e lemon pepper)
  • 200g de farinha de aveia

Modo de Preparo:

  1. Em um recipiente, misture o iogurte natural, o azeite, o sal e os temperos escolhidos.
  2. Acrescente a farinha de aveia aos poucos, mexendo sempre, até obter uma massa homogênea.
  3. Trabalhe a massa com as mãos até que ela fique no ponto ideal para ser aberta.
  4. Pegue pequenas porções da massa e abra com o auxílio de um rolo ou de uma garrafa de vidro.
  5. Coloque o recheio de sua preferência (sugestão: frango desfiado refogado com cheiro verde e cebola, e queijo mussarela).
  6. Feche o pastel, apertando bem as extremidades, e utilize um garfo para selar as bordas.
  7. Pincele gema de ovo por cima dos pastéis.
  8. Pré-aqueça a AirFryer a 160 graus.
  9. Coloque os pastéis na cesta da AirFryer e asse por aproximadamente 15 minutos, até ficarem douradinhos e crocantes.
  10. Retire os pastéis da AirFryer e sirva quentinhos.

Dicas Extras:

  • Experimente variar o recheio com ingredientes como carne moída, queijo branco, espinafre, cogumelos, entre outros.
  • Se preferir uma versão vegana, substitua o frango e o queijo por legumes e tofu temperado.
  • Para uma opção ainda mais saudável, utilize azeite de oliva extra virgem e temperos naturais.

Com essa receita simples e prática, você pode desfrutar de um delicioso pastel sem glúten, preparado de forma saudável e sem abrir mão do sabor. Além disso, ao utilizar a AirFryer, você reduz significativamente a quantidade de óleo, tornando essa opção ainda mais leve e nutritiva.

Agora que você já sabe como preparar esse petisco incrível, que tal compartilhar com seus amigos e familiares? Não se esqueça de me seguir para mais receitas deliciosas e saudáveis como essa. Bon appétit!

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