A tosse seca noturna é um problema comum que muitas pessoas enfrentam. Seja você ou alguém próximo a você, a tosse pode ser incômoda e perturbar o sono. Neste vídeo, o Dr. Dayan Siebra compartilha estratégias eficazes para lidar com a tosse noturna e se livrar dela de uma vez por todas.
A tosse pode ser seca ou produtiva, com a presença de secreção. É importante identificar o tipo de tosse que você tem e observar se ela piora durante a noite. A tosse noturna pode ser causada por várias condições, como inflamação na garganta, infecção na garganta, laringite, faringite, amigdalite, sinusite, rinite, refluxo gastroesofágico, alergias, mudanças de temperatura e outras.
Embora a tosse seja um reflexo benéfico do organismo para eliminar corpos estranhos e secreções, é compreensível que seja irritante e desconfortável, especialmente durante a noite. A tosse intensa pode causar dor no peito, desconforto nas costelas e cansaço ao acordar. Além disso, ela pode perturbar aqueles que estão ao seu redor, seja durante uma viagem de avião, ônibus ou em casa.
Para aliviar a tosse seca noturna, o Dr. Dayan Siebra compartilha doze dicas práticas:
1. Eleve a cabeceira da cama para uma posição inclinada. Isso pode ser feito colocando tijolos ou travesseiros sob a cama, ou usando uma cama hospitalar ajustável.
2. Beba bastante água para hidratar as vias respiratórias.
3. Use um spray à base de mel e própolis para aliviar a tosse.
4. Coma um pedaço de chocolate amargo (com teor acima de 60%) no final do dia, pois isso pode inibir o reflexo da tosse.
5. Respire vapor de água ou use um nebulizador portátil com óleos essenciais de menta ou eucalipto para diminuir a irritação das vias respiratórias.
6. Passe um pano úmido no ambiente para reduzir a quantidade de poeira e alérgenos no ar.
7. Tome um banho quente antes de deitar para hidratar as vias aéreas.
8. Coloque uma bacia com água quente no quarto e adicione algumas gotas de menta ou eucalipto para criar um ambiente mais úmido e aliviar a irritação.
9. Respire pelo nariz sempre que possível, pois isso ajuda a aquecer e filtrar o ar, evitando que ele entre seco e frio.
10. Evite fumar ou ficar perto de fumantes, pois isso pode agravar a tosse noturna.
11. Utilize um umidificador de ar para aumentar a umidade do ambiente, especialmente durante os meses mais secos.
- Procure identificar e tratar as causas subjacentes da tosse noturna, como refluxo gastroesofágico, alergias ou infecções respiratórias. Consulte um médico para obter um diagnóstico adequado e um plano de tratamento.
- Evite consumir alimentos e bebidas que possam irritar as vias respiratórias, como alimentos picantes, café, álcool e alimentos gordurosos.
Lembre-se de que essas dicas são sugestões gerais e podem não funcionar para todos. Se a tosse noturna persistir ou piorar, é importante buscar orientação médica para um diagnóstico adequado e um plano de tratamento personalizado.
