Mentalidade

Os segredos que ajudaram a perder barriga e ficar forte

Os segredos que ajudaram a perder barriga e ficar forte

O segredo para emagrecer pode estar no que você consome antes, durante e depois do treino, como explica o Dr. Dayan Siebra em seu vídeo no YouTube. Antes de tudo, ele ressalta que cada pessoa tem uma individualidade bioquímica e é importante consultar um nutricionista para orientações específicas.

Para quem deseja emagrecer, a opção ideal é treinar pela manhã em jejum ou tomar apenas um café preto sem açúcar. O médico alerta que ingerir frutas, como banana, antes do treino pode levar a uma sobrecarga de energia desnecessária no corpo, o que pode dificultar a perda de peso. Caso deseje comer algo antes do treino, ele sugere opções saudáveis como café com stevia ou xilitol.

Para treinos mais pesados, o Dr. Dayan Siebra indica a opção de “café à prova de balas”, que é uma mistura de café com óleo de coco e manteiga clarificada, conhecida como ghee. Essa mistura é rica em gorduras boas e triglicerídeos de cadeia média, que fornecem energia cerebral durante o treino e ajudam a controlar o apetite após o treino. O café à prova de balas deve ser liquidificado ou misturado com um mixer para a melhor combinação dos ingredientes.

Além disso, é importante ressaltar que cada pessoa tem necessidades nutricionais específicas e que as dicas do Dr. Dayan Siebra são apenas orientações gerais. É sempre indicado buscar a ajuda de um nutricionista para uma dieta personalizada e adequada às necessidades individuais.

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