Receitas Fitness

IDEIAS DE ALMOÇO SAUDÁVEL DE SEGUNDA A SEXTA (2023)

 

Ideias de almoço saudável de segunda a sexta-feira (2023)

Marina Morais é nutricionista e cozinheira e apresenta no seu canal do YouTube ideias de almoço saudável de segunda a sexta-feira. Neste vídeo, Marina apresenta cinco ideias diferentes para cada dia da semana, todas saudáveis e deliciosas.

A primeira ideia de almoço apresentada é a de vegetais assados, que consiste em brócolis, pimentão, tomate e cebola, temperados com sal, pimenta-do-reino e azeite e assados no forno até ficarem macios por dentro e crocantes por fora. Marina também sugere adiantar o que for possível para o dia seguinte, como cortar os vegetais para o dia seguinte.

A segunda ideia de almoço é uma combinação clássica de tomate, queijo fresco e manjericão, que é usada para rechear peito de frango. O peito de frango é temperado com sal, pimenta-do-reino e páprica, e depois assado no forno até ficar dourado por fora e suculento por dentro.

Na terça-feira, Marina prepara um molho de salada vinagrete clássico, que pode ser usado com folhas de salada, rúcula ou alface. Este molho pode ser armazenado na geladeira por mais de duas semanas e pode ser usado em saladas ou vegetais cozidos a vapor.

Na quarta-feira, Marina apresenta uma refeição simples com arroz e feijão, que pode ser acompanhado por milho refogado com manteiga e cheiro verde.

Na quinta-feira, Marina prepara legumes cozidos no vapor, incluindo vagem vermelha, chuchu e cenoura, acompanhados por um peito de frango temperado com cebola, pimentão, coentro e limão, inspirado na culinária mexicana.

Por fim, na sexta-feira, Marina apresenta uma refeição de macarrão integral com molho de tomate caseiro, acompanhado por uma salada de alface e tomate.

Marina enfatiza a importância de adiantar o que for possível para facilitar a vida na cozinha e sugere que todas as receitas e quantidades de ingredientes estão disponíveis no site dela. Ela também destaca a importância de ter uma horta em casa para obter vegetais frescos e de qualidade.

Em resumo, as ideias de almoço saudável apresentadas por Marina Morais são simples, saborosas e fáceis de preparar. Elas podem ajudar a inspirar pessoas que buscam refeições saudáveis e nutritivas para o dia a dia.

Verifique também
Fechar
Botão Voltar ao topo