Exercícios Para Construir Músculos Maiores Do Trapézio

Neste vídeo vamos mostrar alguns dos melhores exercícios para construir um músculo trapézio maior. De encolher os ombros com halteres a linhas com barra, essa rotina ajudará você a adicionar definição e largura às suas trapézio.
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Antes de falar especificamente dos exercícios para trapézio, é fundamental entender suas funções e como ele está localizado na porção dorsal do corpo.
O trapézio é um músculo localizado na porção anterior do tronco e se insere nas escápulas, nuca e coluna.
Ele é um músculo com uma grande variedade de movimentos. Os movimentos realizados pelo trapézio são estes:

– Elevação do Ombro;

– Adução das Escápulas;

– Rotação Superior das Escápulas

– Depressão de Ombro

Além disso, o trapézio ainda realiza movimentos de extensão da cabeça.

Neste sentido, para que tenhamos um bom trabalho muscular no treino de trapézio, é fundamental que haja movimentos como os citados acima.

Para ter um trapézio grande e de acordo com o resto do seu corpo, você precisa se dedicar.

O trapézio é um músculo fundamental. Não só para o funcionamento do corpo, mas para quem quer um shape que chame a atenção.

Pode parecer óbvio, mas muita gente não sabe: a especificidade do exercício é um dos mais importantes princípios do treinamento. Isso significa que para determinado músculo crescer, você precisa fazer exercício específicos para ele.

No caso do trapézio, o princípio é o mesmo. E, mesmo sendo um músculo difícil de individualizar, é possível fazer exercícios focados no seu desenvolvimento – como o Encolhimento e a Elevação de ombros.

Outros exercícios, mesmo não sendo específicos, podem oferecer benefícios secundários. No caso dos trapézios, um exemplo é a Remada Alta – é um exercício de deltoide, mas o trapézio entra como sinergista.