Como Conseguir um Tanquinho Visível em 30 Dias: Siga essas Dicas e Veja Resultados Incríveis

Este vídeo revela o segredo para obter uma barriga lisa. Nada é deixado de fora, desde quais alimentos comer, quais exercícios fazer e como se manter motivado. Você aprenderá tudo o que precisa saber para finalmente conseguir a barriga tonificada que sempre desejou. Este vídeo é perfeito para quem quer entrar em forma
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Não é nenhum segredo que obter um tanquinho visível é um objetivo comum para muitos frequentadores de academia.
Para o bem ou para o mal, a cultura popular muitas vezes enquadra um conjunto de músculos abdominais rasgados como o epítome da boa forma.

Nesse sentido, frases como “tonificar” ou “queimar a gordura da barriga” costumam ser os argumentos de uma linha para o último treino ou dieta da moda.

Embora ter um corpo bonito possa ser seu objetivo de condicionamento físico, há mais do que isso. Construir um núcleo forte e abdominais esculpidos pode fazer uma imensa diferença em muitos aspectos da vida. A mesma coisa acontece quando se trata de alimentos saudáveis e comer bem.

A força e a aparência dos seus músculos abdominais são influenciadas por uma variedade de fatores.

O maior fator subjacente em relação à visibilidade do tanquinho é a quantidade de gordura corporal subcutânea que você armazena ao redor do estômago.

É importante saber que não ter abdominais visíveis não significa que seu núcleo é fraco, ou mesmo que você está carregando excesso de peso.

Geralmente, abdominais visíveis de tanquinho exigem uma porcentagem de gordura corporal muito menor do que a necessária para benefícios gerais de saúde.

Um estudo sugeriu que o intervalo normal para o percentual de gordura corporal é de 17,6 a 25,3% em homens e 28,8 a 35,7% em mulheres.

Embora não haja uma porcentagem universal de gordura corporal na qual barriga de tanquinho fique visíveis, os intervalos típicos são de 10 a 12% de gordura corporal para homens e 16 a 20% de gordura corporal para mulheres.

Esses números estão bem abaixo daqueles necessários para uma ótima saúde geral e condicionamento físico, apesar da associação popular entre abdominais visíveis e condicionamento físico ideal.

Além disso, o recente artigo da Harvard Health afirmou que o excesso de gordura visceral, que está localizado mais profundamente em seu abdômen e envolve seus órgãos, é muito mais perigoso para sua saúde do que o excesso de gordura subcutânea, que fica logo abaixo da pele e cobre seus músculos do lado de fora.

Níveis mais altos de gordura visceral podem não afetar a visibilidade do seu tanquinho na mesma medida que a gordura subcutânea, apesar do excesso de gordura visceral ser uma preocupação maior para a saúde.

Em seguida temos a GENÉTICA.

Sua genética também desempenha um grande papel em onde você armazena gordura corporal, o que influencia muito a porcentagem de gordura corporal específica na qual seu abdômen ficará visível. Se você tende a armazenar mais gordura em seus quadris, seu abdômen ficará visível em porcentagens de gordura corporal mais altas e vice-versa.

Fatores de estilo de vida, como sono e níveis de estresse, também afetam os ganhos de gordura, o que afetará a visibilidade do seu abdômen.

Além dos fatores já citados, a ingestão de calorias em excesso normalmente levará a ganhos de gordura ao longo do tempo, o que diminuirá a visibilidade do seu tanquinho, independentemente de quaisquer outros fatores.

Estratégias para revelar seus abdominais;
Embora não exista um método único para revelar os abdominais, alguns princípios podem ajudá-lo a reduzir a gordura corporal a longo prazo.