Aumentei Minha Testosterona Em 100% Com Esses Alimentos

Esses alimentos aumentaram minha testosterona em 100%. À medida que os homens envelhecem, seus níveis de testosterona geralmente diminuem também. A testosterona tem múltiplas funções no corpo. Por exemplo, desempenha um papel crucial em sua saúde reprodutiva, libido e massa muscular.
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À medida que os homens envelhecem, seus níveis de testosterona normalmente também diminuem. No entanto, se a queda nos níveis de testosterona for causada pelo envelhecimento e não por um problema de saúde, a terapia geralmente não é necessária. Este é o momento ideal para aumentar sua testosterona naturalmente. Existem inúmeros alimentos que podem te ajudar, exemplos deles, como alho, ostras, ovos e amêndoas, só para citar alguns.

O zinco é essencial para a saúde do esperma e função reprodutiva. Mas o mais importante, o espinafre contém um mineral que impede que certas proteínas se liguem à testosterona. Por sua vez, os níveis de testosterona livre em seu corpo aumentarão.

Quando o mesmo estudo foi realizado em homens que sofrem de infertilidade, os resultados foram os mesmos – comer gengibre aumentou seus níveis de testosterona. Por mais estranho que pareça, mastigar gengibre é a maneira perfeita de usá-lo para aumentar os níveis de testosterona por causa das enzimas recém-liberadas. Além de desempenhar um papel importante no aumento dos níveis de testosterona, também pode aumentar a saúde do esperma. Além disso, pode melhorar a função reprodutiva masculina aumentando a libido, pois estimula as ereções e aumenta a contagem de esperma.

Ao incluir uvas em sua dieta diária, você não apenas aumentará seus níveis de testosterona, mas também sua motilidade espermática. Falando em frutas, as romãs também são uma ótima maneira de aumentar seus níveis de testosterona em 100%. Mas para os homens em particular aumenta os níveis de testosterona. O alho é um ingrediente ativo conhecido por conter alicina, um composto ativo que pode diminuir os níveis de cortisol.

Ao comer alho, você pode diminuir os níveis de cortisol, permitindo mais espaço para a produção de testosterona. Além disso, sem o excesso de cortisol, suas glândulas supra-renais agora podem produzir testosterona com mais eficiência. Em seguida, a proteína de soro de leite e como ela pode ajudar a aumentar os níveis de testosterona. Como o alho, esta forma de proteína ajuda a suprimir a produção de cortisol.

Isso aumentará seus níveis de testosterona por até 48 horas. Os ovos são uma rica fonte de proteínas, colesterol, vitamina D e ácidos graxos ômega-3, que auxiliam na produção de testosterona. A vitamina D, em particular, encontrada na gema do ovo, aumenta naturalmente a produção de testosterona em 100%. O azeite de oliva tem sido amplamente reconhecido por seus vários benefícios à saúde, especialmente reduzindo o risco de câncer e doenças cardíacas.

Mas, mais importante, o azeite de oliva extra virgem pode melhorar a saúde produtiva dos homens, aumentando os níveis de testosterona. Rico em vitamina D, comer mais atum pode aumentar significativamente seus níveis de testosterona. Portanto, para pessoas com baixos níveis de testosterona ou problemas de infertilidade, você deve considerar o atum. Da mesma forma, a vitamina D é um nutriente essencial para a saúde geral e é ótima para aumentar os níveis de testosterona nos homens.

Muitos leites à base de plantas fornecem boas quantidades de vitamina D, como os leites de cânhamo, amêndoa, soja e linhaça. Falaremos mais sobre este alimento saudável a seguir: Amêndoas são ricas em zinco, um mineral conhecido por aumentar os níveis de testosterona, especialmente em indivíduos com deficiência de zinco. Portanto, comer alimentos ricos em zinco pode ajudar a aumentar e manter os níveis de testosterona.

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