Emagrecimento

9 Hábitos Que Te Impedem De Ganhar Massa Muscular

Aprenda sobre os 9 hábitos que estão impedindo você de ganhar massa muscular. Nesse vídeo exclusivo, você descobrirá os erros comuns que as pessoas cometem ao tentar construir músculos.
Se você quer ter resultados eficazes na academia, é importante evitar esses hábitos. Assista agora ao nosso vídeo sobre “9 hábitos que te impedem de ganhar massa muscular” e comece a construir o corpo dos seus sonhos hoje mesmo!”

🔔 Compartilhe o vídeo: https://youtu.be/HrY1hSNQz9A
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Neste vídeo abordamos 9 erros comuns na busca pela hipertrofia muscular. O primeiro erro é cortar carboidratos da alimentação e exagerar na proteína.
É importante consumir quantidades adequadas de calorias e alimentos de boa qualidade, incluindo carboidratos e proteínas para o ganho de massa muscular.
O segundo erro é o consumo excessivo de bebidas alcoólicas, o que prejudica o ganho de massa muscular e pode afetar a produção de testosterona.

O terceiro erro é a desidratação, que afeta a performance, a contração muscular e a construção de células musculares.

O quarto erro é o treino incorreto, que deve ter uma periodização adequada, intensidade e carga apropriadas para promover a hipertrofia.

O quinto erro é ignorar os intervalos de descanso entre as séries, que devem ser de 45 segundos a 1 minuto e 30 segundos.

O sexto erro é ignorar o período de descanso, que é crucial para a reconstrução de fibras musculares maiores e mais fortes. É importante descansar de 36 a 48 horas antes de trabalhar o mesmo grupo muscular.

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