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4 IDEIAS DE CAFÉ DA MANHÃ RÁPIDA, PRÁTICA E SAUDÁVEL!

4 IDEIAS DE CAFÉ DA MANHÃ RÁPIDA, PRÁTICA E SAUDÁVEL

O café da manhã é a refeição mais importante do dia, e muitas vezes é difícil encontrar opções práticas e saudáveis para preparar durante a correria do dia a dia. Neste artigo, vamos apresentar quatro ideias de café da manhã rápida, prática e saudável, que você pode preparar em menos de 15 minutos.

Milk Shake de Banana e Pasta de Amendoim

A primeira receita é um milk shake de banana e pasta de amendoim. Para prepará-lo, você vai precisar de uma banana congelada, uma colher de sopa de pasta de amendoim, 100 ml de leite (pode ser leite vegetal) e canela em pó. Basta bater tudo no liquidificador até obter uma mistura cremosa e homogênea. Se quiser, você pode acrescentar uma proteína em pó para deixar o seu milk shake mais nutritivo.

Tapioca Crocante com Ovo e Mussarela

A segunda receita é uma tapioca crocante com ovo e mussarela. Para prepará-la, você vai precisar de duas partes de mussarela, quatro colheres de sopa de tapioca, um ovo e um pouquinho de sal. Basta ralar a mussarela e deixá-la derreter em uma frigideira antiaderente. Em seguida, adicione a tapioca e o ovo, e misture tudo até obter uma mistura crocante e dourada. Você pode temperar com um pouquinho de sal.

Iogurte com Frutas Vermelhas e Granola

A terceira receita é um iogurte com frutas vermelhas e granola. Para prepará-lo, você vai precisar de iogurte natural, frutas vermelhas (morango, mirtilo, framboesa), granola e mel. Basta misturar o iogurte com as frutas vermelhas e a granola em uma tigela, e regar com um fio de mel.

Smoothie de Abacate e Espinafre

A quarta e última receita é um smoothie de abacate e espinafre. Para prepará-lo, você vai precisar de meio abacate, uma xícara de espinafre fresco, uma banana, suco de meio limão e um pouquinho de água. Basta bater tudo no liquidificador até obter uma mistura cremosa e homogênea. Se quiser, você pode acrescentar uma colher de sopa de mel para adoçar.

Conclusão

Essas quatro ideias de café da manhã rápida, prática e saudável são perfeitas para quem quer se alimentar bem, mas não tem muito tempo para preparar refeições elaboradas. Além disso, todas as receitas são muito saborosas e nutritivas, e vão te ajudar a começar o dia com energia e disposição. Experimente!

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