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VOCÊ TEM DIABETES? ESSAS FRUTAS VOCÊ PODE COMER!

VOCÊ TEM DIABETES? ESSAS FRUTAS VOCÊ PODE COMER!

Diabetes é uma doença que afeta milhões de pessoas em todo o mundo e muitas dessas pessoas evitam consumir frutas, principalmente devido à frutose presente nessas frutas. No entanto, é possível comer algumas frutas com moderação, especialmente aquelas com baixo índice glicêmico e ricas em fibras. Neste artigo, o Dr. Dayan Siebra apresenta algumas das frutas mais indicadas para diabéticos.

Embora muitas pessoas com diabetes tenham medo de consumir açúcar, as frutas são uma parte importante de uma alimentação saudável e não devem ser excluídas completamente da dieta. É importante selecionar as frutas com cuidado e escolher aquelas com baixo índice glicêmico e ricas em fibras. Consumir frutas junto com alimentos ricos em fibras também pode ajudar a evitar o aumento da glicemia.

A primeira fruta recomendada para diabéticos é a goiaba, que é rica em fibras e possui baixo índice glicêmico. Além disso, a goiaba é uma excelente fonte de antioxidantes, como a vitamina C, e pode ajudar na sensação de saciedade.

O abacaxi é outra fruta recomendada para diabéticos devido às suas propriedades digestivas, que ajudam na absorção de proteínas. Além disso, o abacaxi é rico em fibras, antioxidantes e possui propriedades anti-inflamatórias e diuréticas.

O limão também é uma fruta indicada para diabéticos, pois é rico em antioxidantes, vitamina C e ácido nicotínico. O limão ajuda a prevenir problemas cardiovasculares, AVC, trombose e fortalece o sistema imunológico.

Os morangos são frutas vermelhas que são grandes aliados da saúde, principalmente quando consumidos regularmente. Os morangos são ricos em fitoquímicos, ácido elágico e vitamina C, além de possuir propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. O consumo regular de morangos pode ajudar na redução dos níveis de triglicerídeos e fortalecer o sistema imunológico.

O abacate é uma das frutas mais indicadas para diabéticos, pois possui baixo teor de açúcar e é rico em gorduras do tipo ômega 3. No entanto, o abacate é uma fruta calórica e deve ser consumido com moderação.

Embora não haja uma lista restrita de frutas para pessoas com diabetes, escolher frutas com baixo índice glicêmico e ricas em fibras pode ajudar a controlar a glicemia e manter uma alimentação saudável. É importante consultar um profissional de saúde para obter orientações adequadas sobre a dieta para diabéticos.

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